我普通人如何像运动员一样做个“睡眠高手”？席梦思beautysleep来解答

在2022年北京冬奥会上，速度滑冰男子500米冠军高亭宇夺金后凡尔赛发言刷屏：“最近失眠，才睡了8~9个小时，平常睡10~12个小时。”事实上，除了高亭宇，还有很多优秀的运动员，如“亚洲飞人”短跑名将苏炳添、青蛙公主”谷爱凌等都是“睡眠高手”。

那是不是每个人都睡得那么好呢？

席梦思beautysleep在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。由此可见，并不是所有人的睡眠质量都很好。

后疫情时代，睡眠障碍已成为多数人头疼的问题

在实际生活中，其实大多数人连6小时的睡眠时间都难以保证。青少年学生上学困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠浅、易醒，已经成为社会的普遍现象。

世界睡眠协会发布的《后疫情时代的全球睡眠观察》报告显示，越来越多的人渴望拥有足够的睡眠时间，很多人的焦虑状态一直从白天延续到晚上，睡眠质量不断下降。睡眠问题已成为许多人头疼的一件事。

在此基础上，席梦思beautysleep依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对国人的睡眠问题进行研究，发现除了生理因素、心理因素，不良的睡眠习惯也是导致睡眠障碍的“罪魁祸首”之一。如睡前使用手机、平板等电子产品，以及睡眠环境、睡眠床品不舒适等，都有可能引起入睡困难、易醒、失眠等睡眠问题。

睡眠的重要性体现在哪里？

无论是过去的疫情时代，还是如今的后疫情时代，相信大多数人都深刻意识到了自身健康的重要性，对健康的理解也不断深入。

众所周知，免疫力是人体抵抗外来病毒的“第一防线”，席梦思beautysleep认为，良好的睡眠是提升免疫力最有效、最直接、最便捷的方法之一。

对于运动员来说，每天睡10个小时能有效的保证第二天的高质量训练，充足的睡眠有助于运动员缓解因训练造成的慢性疼痛，也有助于身体恢复。此外，充足的睡眠能使运动员在训练时保持精神充沛，注意力集中，避免因分心出现受伤的情况，从而也能提高训练的效果。

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而对于普通人来说，充足且高质量的睡眠同样十分重要。席梦思beautysleep认为，睡眠与人的健康息息相关，良好的睡眠可以帮助人体消除疲劳，恢复体力，保护大脑，改善记忆，提高免疫力。反之，会影响身体各项机能的正常运转，并造成精神健康的损害。

普通人如何成为“睡眠高手”？席梦思beautysleep来解答

在充分了解国人的睡眠特点及问题之后，席梦思beautysleep建议：睡前缓解压力、改善睡眠环境、选择舒适床品是改善睡眠的三大法宝。

首先，有睡眠问题的人群在入睡前应做好心情的调节和压力的释放，可以通过深呼吸、阅读、听轻柔的音乐、用温水泡脚、瑜伽等方式来达到放松身心的效果。

其次，改善睡眠环境能提升睡眠质量。如睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，注意保持光线幽暗、柔和等。

最后，选择科学的、舒适的、环保的床品，对睡眠质量的提升，也有着重要的作用。在选择床品时，需要一个好的枕头来有效承托头颈部，还有一款能适应身体各部分压力分布的席梦思beautysleep独立袋装弹簧床垫，以及一款舒适贴肤透气的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。

数年来，席梦思beautysleep敏锐洞察睡眠寝具行业发展趋势，发现在睡眠新时代环境下，许多人的睡眠消费和认知趋势也不断地推陈出新，在探索床品舒压性能的同时，也更多关注着床品的透气性能、环保和抑菌性能，都愿意花更多的钱买“高质量的睡眠”。

值得一提的是，席梦思beautysleep此前与国家队技巧世界冠军周家槐、中国啦啦操运动冠军席瑞阳签约并同期推出了专为运动员和健身人群打造的席梦思“冠军床垫”、“冠军之选”床垫，这两款床垫的 亲肤透气、腰椎支撑、恒温控制、静音睡眠、环保和抑菌等参数都达到了国际标准， 赢得了广大运动员、健身爱好者的认可和喜爱。

通过与运动冠军的合作作为其品牌在家居针对性人群技术研发版块的起点,席梦思beautysleep今后将针对不同年龄、从业人群日常作业环境进行针对性的产品研发，为消费者带来更多、更好的睡眠体验,致力于成为健康生活方式的倡导者,鼓励、引导人们关注睡眠健康,注重睡眠质量。返回搜狐，查看更多